I Regeln und Gebrauchsanweisung
Schlafzustand unseres Bewusstseins
3 Schritte in den Schlaf
Entspannte Lage
Vergnügen am „Loslassen“
Impulse beruhigen
II Voraussetzungen für gutes Einschlafen
Äußere Bedingungen
Innere Bedingungen
Der Kopf
„Teufelskreise“ als Schlafräuber
Der Bauch, das Uraltgedächtnis
„Biologische“ Wege zum guten Schlaf
Verdauungssysteme nicht belasten
III Drei einfache Schritte zum sicheren Einschlafen
IV 10 Fragen an den Schlaf
Was ist „Schlafen“?
Wie entsteht Schlaf?
Wie läuft ein Nachtschlaf ab?
Welche Schlaftypen gibt es?
Was kann ich noch für guten Schlaf tun?
Wie begegne ich schlechtem Schlaf über längere Zeit?
Verändert sich der Schlaf mit zunehmendem Alter?
Was bedeuten Träume und kann ich im Schlaf lernen?
Kann ich vorschlafen oder Schlaf nachholen?
Was bewirken Alkohol, Nikotin und Medikamente?
V Literatur